足跟痛早期症状包括晨起或久坐后起步时疼痛明显、行走时足跟有针刺感、局部按压痛、足底筋膜紧张或僵硬、活动后疼痛减轻但久站或疲劳加重。具体分析如下：
1.晨起或久坐后起步时疼痛明显：足跟痛患者在清晨起床或长时间静坐后迈出第一步时，常感到足跟部剧烈疼痛。这种现象与夜间足底筋膜处于缩短状态有关，突然拉伸时引发炎症反应。疼痛可能持续数分钟至半小时，随着活动逐渐缓解。
2.行走时足跟有针刺感：部分患者在行走过程中会感到足跟下方有尖锐的刺痛，尤其在硬地面活动时症状加重。这种疼痛多源于足底筋膜或跟骨脂肪垫的微小损伤，也可能与神经压迫有关。
3.局部按压痛：按压足跟内侧或足底前端时出现明显痛感，是早期常见表现。按压痛点多位于跟骨结节或筋膜附着处，提示局部存在炎症或组织劳损。
4.足底筋膜紧张或僵硬：患者可能感到足底发紧、僵硬，尤其在长时间休息后。这种症状与筋膜弹性下降有关，可能伴随轻微肿胀或发热感。
5.活动后疼痛减轻但久站或疲劳加重：初期适度活动可促进血液循环，缓解疼痛；但过度行走、站立或负重后，疼痛会再次加剧，甚至扩散至足弓。
出现足跟痛时，避免穿硬底鞋或长时间赤足行走。控制体重以减少足部负荷，运动前充分热身并选择缓冲性好的鞋具。若症状持续超过两周或伴随肿胀发热，需及时就医排查其他病变。急性期可冷敷缓解疼痛，但避免自行长期使用止痛药物。
