发烧头痛时可通过服用退热镇痛药物、补充水分并卧床休息、冷敷额头缓解不适、按摩太阳穴减轻疼痛、保持环境安静舒适。具体分析如下：
1.服用退热镇痛药物：布洛芬或对乙酰氨基酚等药物能有效降低体温并缓解头痛。这类药物通过抑制前列腺素合成减少发热和疼痛信号传递。成人需按说明书剂量服用，儿童需根据体重调整用量。避免与其他含相同成分药物同时使用，防止过量。服药后若症状持续或加重需及时就医。
2.补充水分并卧床休息：发烧时体内水分流失加快，及时补充温水或淡盐水可预防脱水。卧床休息减少能量消耗，有助于免疫系统集中对抗感染。避免剧烈活动或长时间站立，以免加重头痛。室内温度宜保持在20-24℃，湿度控制在50%-60%。
3.冷敷额头缓解不适：用毛巾包裹冰袋或冷水浸湿的纱布敷于前额，每次15-20分钟。低温可收缩局部血管，减轻头部胀痛感。避免直接接触皮肤以防冻伤。冷敷间隔期间可用温水擦拭腋下、颈部等大血管处辅助散热。
4.按摩太阳穴减轻疼痛：用指腹以顺时针方向轻揉太阳穴，每次3-5分钟。适当力度促进局部血液循环，缓解紧张性头痛。配合深呼吸可增强放松效果。避免用力过度或长时间按压，以免引发皮肤损伤。
5.保持环境安静舒适：减少强光、噪音等外界刺激，拉上窗帘或使用眼罩遮挡光线。选择透气衣物和轻薄被褥，避免过热或出汗过多。必要时可使用加湿器改善空气干燥，缓解呼吸道不适。
出现高热不退、意识模糊、颈部僵硬或皮疹等症状需立即就医。避免自行使用抗生素或超量服药，儿童、孕妇及慢性病患者应在指导下治疗。饮食以清淡易消化为主，忌辛辣油腻。
