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日常如何避免习惯性便秘

发布时间： 2020-05-26播放次数：502

视频摘要：

第一，养成定时排便的习惯，因为排便是一种条件反射性的动作，如果对排便感觉经常性的控制，就会使直肠壁的神经细胞变得相应的有点迟钝，所以排便就会受到抑制，就会发生便秘。

第二，要养成良好的饮食习惯，食物中粗纤维含量多，就会增加肠内容物刺激肠壁，从而促进肠道蠕动起到这么一个作用。

第三，每天要保持有一定的体育活动量，排便动作是通过膈肌、腹肌、肠道平滑肌、肛门括约肌等等肌肉的联合动作而完成的，如果活动量太少，就会造成肌肉力量不强，也可以发生便秘。经常可以做一做提肛运动，这样对加速肠道的蠕动有不同治疗的作用。

第四，可以排除精神方面因素的影响，因为排便动作是受大脑皮层控制，如果经常的抑郁、焦虑，也可能会使肠道的蠕动受到抑制。

第五，切记不要滥用泻药，有些病人发生习惯性便秘，就会长期的服用一些不当的泻药，这样很不好，因为会破坏正常的肠蠕动，使肠壁的细胞应激性的变低，肠蠕动从而减弱，从而加重了便秘的发生。

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