怎么提高睡眠质量
发布时间： 2020-08-11播放次数：417
视频摘要：
提高睡眠质量要养成良好的固定的睡眠时间，睡前可以喝杯牛奶，泡脚，避免剧烈的精力和体力的运动。同时提高睡眠环境，保持平静的心态。
提高睡眠质量，首先要提高对睡眠的认知，每天8个小时左右的睡眠，对恢复大脑的精神、体力是非常重要的。
在睡前要养成一个良好的睡眠时间，每天在固定的时间，通常在10点左右就要做睡觉的准备，然后在睡前喝杯牛奶，泡泡脚，避免剧烈的精力和体力的运动，同时要提高睡眠环境。
在躺在床上以后，要保持一个平静的心态，避免大脑的剧烈活动，这样会很快的进入睡眠状态。
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