腰部肌肉怎么锻炼
发布时间： 2021-11-06播放次数：252
视频摘要：
锻炼腰部肌肉需要多做局部的瘦腰运动，主要包括侧身弯腰运动以及屈腿运动。同时还需要多吃对增加肌肉有促进作用的蛋白质丰富的食物。
侧身弯腰运动。首先要直立，双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，并且左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不可以弯曲，并吸气，重复1次，可以连做8组。
屈腿运动。需要呈仰卧位，两臂左右平贴于地面，双腿伸直，同时屈膝，提起，吸气。使大腿贴近腹部，再呼气，缓缓还原，重复8组。
展开全文
相关视频
腰椎滑脱的锻炼方法
王修文
主任医师
山东大学第二医院
腰部有骨刺怎么锻炼
王锴
副主任医师
北京大学人民医院
腰肌劳损怎么锻炼
陈江
副主任医师
北京中医药大学东直门医院
锻炼后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
孙铁铮
主任医师
北京大学人民医院
腰疼怎么锻炼
杨立强
主任医师
首都医科大学宣武医院
大腿肌肉萎缩怎么锻炼
李玉华
副主任医师
山东大学齐鲁医院
腰肌劳损怎么锻炼
刘胜才
副主任医师
吉安市中心人民医院
腰背肌锻炼怎么做
刘胜才
副主任医师
吉安市中心人民医院
腰肌劳损怎样锻炼
张来波
副主任医师
山东省立医院
腰间盘突出怎么锻炼腰部
孙浩林
副主任医师
北京大学第一医院
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据