腰肌劳损怎么锻炼
发布时间： 2019-09-27播放次数：506
视频摘要：
腰肌劳损又称腰臀肌筋膜炎症，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
主要症状是腰或腰骶部，酸胀反复发作，临床为常见病，多发病，发病因素很多，其日积月累可使肌纤维变性，甚至少量撕裂形成疤痕。纤维索条状或粘连，遗留长期慢性腰背痛，主要是进行适当功能锻炼，加强腰背肌功能锻炼，防止肌肉张力失衡，如采用仰卧位屈枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，也可仰卧床上，去枕，头部用力，向后顶枕抬起肩部等动作，一般都可以得到较好的效果。
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