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如何认识失眠正确方式改善失眠

发布时间： 2018-12-19播放次数：871

孟宪超医师

中国人民解放军第960医院三级甲等神经内科

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视频摘要：

每当提到睡眠的问题，人们首先想到的往往是失眠，人究竟应该每天睡多少觉才算是足够？

这恐怕是因人而异，有的人每天睡6个小时就觉得已经足够了，但是还有一些人群尽管每天睡觉时间超过成年人的平均水平，比如说八个小时以上，确认然感觉不到满足，失眠问题与其说是睡眠不够长，不如说是睡眠质量不好，判定是否失眠的标准是一个人在完成睡眠后的第二天是否感觉自己已经获得了很好的休息，那些白天一直无精打采、呵欠不断、昏昏欲睡得人非常可能是夜间睡眠不良者，许多的健康人群偶尔也会长夜难眠，对此他们无需担忧，但是令人不满意的是导致工作事故的主要原因之一他们所造成的影响可以与药物和酒精相提并论，导致时间的原因很多，目前最常见的失眠原因多事因为压力大烦心事多，考虑事情过多，焦虑抑郁等情况，再就是一些器质性疾病导致的心理障碍，比如脑血管病，帕金森综合征，脑肿瘤引起治疗就是最好是药物服用部分抗焦虑抗抑郁改善睡眠的药物伴随一些体育锻炼一般呢最好去户外人多的地方，锻炼的同时多与人交流只有这样保持好良好的心态和情绪才是改善睡眠的最佳方式

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