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心烦失眠如何改善

发布时间： 2020-06-18播放次数：511

吴硕琳 副主任医师

首都医科大学附属北京天坛医院三级甲等精神心理科

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视频摘要：

心烦常常伴有失眠，心烦的背后很有可能还是一个情绪障碍的问题。如果一个人有心烦，在白天的时候情绪肯定是不好的，到夜间的时候自然就很难安然入睡。如果合并有抑郁和焦虑，这样的患者引起的失眠，其实可以选择既可以改善抑郁的药和焦虑的药，又可以改善睡眠的这一类的药，比如说一些米氮平类的药物都是可以的。

这样的药物不仅可以提升抗焦虑的情绪，同时也能够缩短入睡时间，但是往往单纯的药物治疗在一个人身上并不能达到百分之百的好转的，很多时候会有残余症状，我们积极鼓励患者做不同的运动。年轻人可以跑步、跳操，可以游泳，可以做一些力量的训练。中老年人可以推荐快走、慢跑或者打太极拳等等这样的运动，或者是做广播体操，或健身球，都可以帮助改善心烦意乱和失眠的情况。

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