睡前太兴奋会影响入睡吗
发布时间： 2020-03-31播放次数：116
视频摘要：
睡前太兴奋会影响入睡。
失眠睡不好觉的人群都有不好的生活习惯，比如晚上吃完饭以后看电视、打游戏，玩各种网络游戏，聊天或者看惊恐的电影，使大脑处于特别兴奋的状态，大脑不能安静下来，导致睡眠特别困难，难以入睡。
建议在睡前不要看动画类，尤其是切换画面特别快的让大脑神经特别兴奋的视频，可以做有氧运动或者休息，让心静下来。
如果实在静不下来，可以采用静坐的方法，挺直脊背，数呼吸次数，会让精神逐渐地放松下来，进入安静的状态，有助于睡眠。
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