睡前做运动对身体好吗
发布时间： 2021-07-16播放次数：116
视频摘要：
不建议在睡前直接做运动，而且夜间做运动时强度不能过大，需要根据自身情况进行选择，以免影响夜间的正常入睡。
一般运动的最佳时间是在晚上的5:00~9:00之间，可以在睡前2个小时进行。同时，做完运动后不建议直接入睡，否则可能不利于身体健康。因为运动之后可能会导致人体释放多巴胺、内啡肽等兴奋刺激神经元兴奋的递质，会引起神经过度兴奋，影响内分泌，进而会影响人体正常的休息和睡眠。
但是可以在睡前2小时左右进行运动，让神经递质在一定程度得到代谢，以免影响夜间正常的休息。
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