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预防颈椎病的方法主要如下:
1.在日常生活学习当中,可以通过锻炼斜方肌,锻炼颈背部的核心肌群,如小燕飞、平板支撑、游蛙泳等,加强颈背部肌肉对颈椎的稳定性,从而达到预防的目的。
2.日常生活当中,一个动作不要超过45分钟,到45分钟之后去休息10分钟,做到劳逸结合,预防颈椎病的发生。
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