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颈椎病如何预防

发布时间： 2020-04-03播放次数：67

毕春强 副主任医师

中国中医科学院广安门医院三级甲等骨科

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视频摘要：

临床上颈椎病非常常见，颈椎病的预防方法主要为以下几点，首先避免长时间的低头，保持良好的生活习惯，避免长时间的伏案工作，尤其是用手机、电脑等等。同时要避免半卧位，或者半卧位的低头看电视，比如半卧位头靠墙，这种看电视的方法，对颈椎非常不好。第二点，要加强颈部的功能锻炼，平时要多做颈部保健操，比如常见的米字操，这种对缓解颈椎的生理弯曲，以及缓解颈椎部、颈肩部的筋膜炎帮助非常大。第三点，要注意颈肩部的保暖，避免受寒，受寒凉刺激之后可能会出现颈背的筋膜、肌肉处于这个状态，导致颈肩部筋膜炎的发生，而出现疼痛、僵硬、活动受限的临床症状。第四点，应该注意避免颈部外伤，应该保护颈椎。第五点，应该选择适合的枕头，避免枕头不合适而对颈椎造成不良的影响。常用的枕头，一个是糖果枕，另外一个是荞麦皮的枕头，可以有效塑形，有效的支撑颈部，保持良好的生理弯曲，这些方法都是预防颈椎病比较常用的方法。

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