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失眠多梦的饮食调理及保健

发布时间： 2019-09-07播放次数：480

闵宝权 副主任医师

首都医科大学宣武医院三级甲等神经内科

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视频摘要：

我们首先来说失眠的原因是什么？比如说我们身体不舒服。会引起失眠一般是夏天周围环境如果温度很高、过冷，他都可能会影响我们的睡眠或者影响我们的睡眠质量。平时饮食上注意不要太辛辣、不要过凉过热的。就是相对吃了以后觉得胃肠舒服，因为您吃了以后胃肠不舒服会导致影响您的失眠，还有睡觉前大吃大喝肚子胀胀的这些可能会影响失眠。其它保健个人觉得来说相对规律的睡眠，不一定要早睡早起，但是要有自己的生活作息自录相对固定时间。还有有些人说按点睡可以，有些人说困了才睡。因为我是第二种性质的，我是觉得困了才会去睡。所以有的时候会十二点睡也有可能会二点睡。我会看我的感觉，但是有些他八点钟必须要上班，如果上床一个小时还睡不着，那有时候我就建议可以适当吃点安眠药、西药和中成药都可以。

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