为什么吃完米饭会血糖高
发布时间： 2022-05-26播放次数：251
视频摘要：
吃完米饭会血糖高，主要是由于米饭的血糖生成指数较高，进入胃肠道后消化较快，葡萄糖的释放也会比较快，所以餐后血糖会快速升高。
米饭是一种常见的主食，主要以碳水化合物为主，属于精致碳水的一种。对于血糖正常的人群，吃米饭后体内会分泌胰岛素，所以不会造成血糖较大波动。但糖尿病患者由于胰岛素分泌不足或存在胰岛素抵抗等现象，餐后血糖可能会超过正常范围。
在日常生活中可以适量吃米饭，但不能过量。如果可以在米饭中添加黑米、玉米、杂豆等部分粗杂粮代替一部分白米饭更佳，同时进餐时需要进餐顺序，可以采用先蔬菜，后肉类，最后主食的顺序，有利于控制餐后的血糖。
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