熬夜该怎么调理
发布时间： 2020-07-23播放次数：190
视频摘要：
长期熬夜的人由于身体长期得不到休息，可引起血管收缩、血压升高、心脏负荷增加。长此下去可引发心脑血管疾病，甚至出现突发性脑卒中、突发性心肌梗死等急症。
所以熬夜的人需要重视夜晚睡眠不足对身体造成的伤害。调整休息的时间，每日晚上尽量在10点之前休息，使身体、大脑得到充分的休息。如果入睡困难，可以在每天睡觉前用热水泡泡脚，并听一些舒缓的音乐。选择舒适的床、枕头，合适的夜间温度，可以舒缓压力、容易入睡，并且睡眠质量也会提升。
平时多吃一些含有维生素C丰富的水果和蔬菜，并适当的锻炼身体，提高机体的免疫力，避免身体处于亚健康状态。
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