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运动可以治疗失眠吗

发布时间: 2020-08-14播放次数:129
视频摘要:

适度的运动对失眠的治疗是有好处的。

第一,白天的运动可能会对身体产生一定的疲乏感,在夜间有助于睡眠。

第二,运动的过程中可能会有一种身心愉悦的感觉,减轻原本存在的焦虑或者抑郁的情绪,可以改善失眠的症状。

但如果长期没有运动,建议采取循序渐进的方法,可以先打太极或者做操的活动。

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