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膝关节损伤的康复锻炼包括哪些

发布时间： 2020-01-10播放次数：480

刘胜才 副主任医师

吉安市中心人民医院三级甲等骨科

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视频摘要：

膝关节损伤相当常见。膝关节损伤的康复锻炼包括：一，进行负重提踵，这个动作就是踮脚尖，它的主要目的是锻炼小腿肌肉，并且可以让大腿上的肌肉得到有效的伸展、拉长。二，适当抬腿，患者可以躺在床上，呈现仰卧的状态，将腿部伸直，慢慢地将腿抬起，直到腿和床的角度呈30度左右，时间在10秒左右，每做10~20次为一组，做到腿部出现酸胀感就行。三，进行站桩练习，患者可以抱球桩或者是抱树桩，膝盖微微弯曲，似站非站，臀部小幅度向下，呈现似坐非坐的状态，每天坚持半小时。四，进行关节活动度的练习，患者进行仰卧，将一边下肢伸直，另一边则屈曲膝以及髋关节，尽量让大腿接近胸壁，这样反复的练习两侧的下肢。五，可以进行游泳以及散步。六，局部热敷、理疗，做热敷、红光、TDP，另外局部的膝关节，双掌慢慢双击，促使局部的血液循环，积极的股四头肌主动、被动功能锻炼。

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