15岁怎么长高最快
发布时间： 2021-07-16播放次数：1212
视频摘要：
在15岁左右，一般正处于青春期，而青春期是身体生长发育的加速期，男孩还可以长高25~30cm左右，女孩子还可以长高20~25cm左右。建议做到以下几点：
1.保证足够的营养摄入。建议每天进食鸡蛋、牛奶、蛋类、肉类等富含优质蛋白质的食物。
2.此年龄段的学业比较繁重，建议每周抽出一定的时间，适当地进行跑步、游泳、骑车等室外运动。
3.出现低血钙或缺钙的表现。建议及时地补充钙质以及维生素D，还要结合室外的活动，多晒太阳，有助于孩子的身高发育。
4.避免熬夜。生长激素在夜间的分泌比较旺盛，如果经常熬夜，会影响生长激素的分泌，进而对孩子的身高发育造成影响。
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