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坐久腰疼如何改善

发布时间： 2020-05-07播放次数：235

视频摘要：

坐久以后，如果腰痛如何改善，其实有很多时候不得已要选择久坐，比如办公白领一族，只能坐在电脑桌前，或者是长途车的司机要长途开车，或者是领导干部，要开会，要大会、讲课、发言，都得选择长时间的久坐姿势。

如果不得以选择，但是又尽可能希望去改善症状（的）好方法：

第一，建议改变坐姿，比如可以往后靠一段时间，当觉得有不舒服，可以选择比如说坐直，身体略微稍微前倾一点，但是如果手部在椅背上有支撑会更好。

（第二），也可以选择比如说身体向一侧稍微有一点倾斜，做一个支撑，再过一会又选择另外一个方向。如果通过这种方式可以有效的让不同的肌群轮流得到休息。

但是，最好的方式还是坐了一段时间之后，起身，稍微活动，哪怕只有5分钟的时间，做一个拉伸，慢慢的比如说弯腰或者踢腿，都有很好的改善循环和缓解腰部酸胀疼痛的作用。

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