钙剂可以和牛奶一起吃吗
发布时间： 2022-06-02播放次数：197
视频摘要：
不建议钙剂和牛奶一起吃。牛奶中钙含量高，钙、磷比例合适，吸收利用率较高，儿童、青少年、孕妇，以及老年人，一定要保证牛奶的摄入。
钙剂含钙量较高，分为无机钙和有机钙。如果钙剂和牛奶一起吃，会导致机体摄入高剂量的钙元素，无法较好吸收利用，多余的钙在体内会增加消化不良的风险。
补钙建议首先选择含钙丰富的食物，在膳食不能满足机体需求时，再考虑服用钙剂，且尽量不要一次服用大剂量钙剂。还要保证维生素D的充足，平时经常晒太阳。
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