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治疗腰椎管狭窄的锻炼方法

发布时间： 2020-03-16播放次数：427

张先燎 主治医师

吉安市中心人民医院三级甲等骨科

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视频摘要：

腰椎管狭窄是老年人常见的退行性改变，表现为腰腿疼痛，同时还会出现间隙性的跛行，要让患者进行休息，同时要进行相关的功能锻炼，特别是进行以下的锻炼方法，有利于缓解。

第一，可以进行对撞肌生长，仰卧位，双肩平伸与肩平。右足至于左膝前外侧，使右膝盖向左旋转，要求躯干与肩不能离开地面，保持6秒钟回到初始的位置，再向左侧尾侧重复6到8次。平腰运动，可以加强臀肌以及腰肌的训练，这样有利于患者的功能锻炼，保持5秒钟放松，同时松弛三次。还可以进行仰卧腰旁肌拉伸训练，拉伸腰背肌、臀肌、髋屈肌以及腘绳肌。仰卧，同时要屈膝，手臂放松至双侧，要夹肩并且内收腹肌。同时肩部要进行抬高，这样保持5秒钟有利于患者的功能锻炼。除了进行功能锻炼，要避免负重，同时可以进行局部的理疗，比如进行推拿、按摩、热敷，促进局部的血液循环改善症状。

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