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腰椎管狭窄症如何预防

发布时间： 2020-04-03播放次数：386

毕春强 副主任医师

中国中医科学院广安门医院三级甲等骨科

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视频摘要：

腰椎管狭窄症，是每个人都不能规避的问题。本病的出现，主要是跟生理性退变有直接关系。随着年龄增长，腰椎增生、黄韧带增生、肥厚，以及椎管狭窄不可避免。但是通过有效的预防方法，对本病的恢复还是有很大的帮助。

首先腰椎管狭窄应该避免长时间的弯腰、久坐等不良生活习惯，改变生活习惯对本病的治疗非常关键。同时腰椎管狭窄应该避免着凉，因为着凉等因素会导致局部的增生加重，导致椎管狭窄的进一步发生。同时第三点应该注意，尽量避免腰背肌、腰部过多的负重，比如从事重体力劳动、肥胖等因素对腰椎的负担非常重，容易加重腰椎的骨质增生或者椎间盘的退变，黄韧带的增生肥厚，这些都是导致腰椎管狭窄的一些重要的因素。第四点，应该适当的注意加强腰背肌的功能锻炼，比如燕飞、五点支撑、平板支撑、腹肌锻炼，这样对增加腰椎的稳定性，减少或者避免腰椎管狭窄的发生。

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