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富含水分和纤维素的食物能润肠通便。
富含水分的食物,有西瓜、苹果等水果。苹果含水量大,而且含有纤维素,可以增加粪便中的水分,使粪便变软。也可以通过多喝水,来进行补水。
富含纤维素的食物,比如菠菜、黄瓜、芹菜等高纤维素的蔬菜,对于润肠通便是有好处。
饮食上要丰富均衡,不要偏食,多吃富含水分和高纤维食物,多饮水,可以达到润肠通便的目的。
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