减肥效果比较好的方法,一般有以下几条:
第一,要管住嘴,饮食是减重的第一要素,一般要设定个体化的减重食谱,每天热量要控制在大概20大卡到25大卡的标准体重范畴内,然后进行碳水化合物、蛋白质和脂肪的相对均匀的分配。
第二,多运动,一般推荐有氧运动为主,阻抗运动为辅的减重方案。
第三,一般需要在内分泌科代谢医生的监督下,进行高血糖、高血压、高脂血症的排查。往往肥胖的患者会同时合并有三高,就是高血糖、高血脂、高血压。所以要在医生的指导下进行排查,必要时进行药物的干预。
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