爬山后肌肉酸痛怎么恢复
发布时间： 2022-01-04播放次数：490
视频摘要：
爬山后出现肌肉酸痛的症状，一般可以通过口服消炎止痛的药物、外用膏药、热敷、理疗等进行缓解。建议患者做好准备活动，使肌肉得到良好的锻炼，同时尽量控制运动量。
膝关节的负担在走平路等运动时相对很少，但在上下台阶时，髌骨的摩擦力较大，为维持膝关节当时的稳定，周围的肌肉都会绷紧，因此会出现疼痛。
爬山时膝关节的负担较大，尤其在下山时。建议适度爬山，可以锻炼身体，但如果过度爬山，可能会造成膝关节的负荷过大，比同龄人早发生退变。
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