为什么跑步后小腿肌肉酸痛
发布时间： 2022-03-29播放次数：287
视频摘要：
跑步后小腿肌肉酸痛，可能是由于慢肌的肌肉不够发达，长时间跑步会导致小腿局部发生乳酸堆积，进而导致肌肉的酸痛。
一般可以通过运动后简单进行拉伸，反复进行揉捏和敲打，缓解小腿肌肉酸痛的症状。小腿的肌肉分为快肌、慢肌，快肌的作用主要是爆发，慢肌纤维主要参与有耐力的运动。
平时需要锻炼小腿的耐酸力，提高肌肉的耐酸性，坚持有规律地进行运动，养成习惯后，跑步后小腿肌肉即可不再出现酸痛。
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