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缓解便秘可以做提肛运动,要深深吸气,做一个提肛的动作,并缓慢呼气,使得肛门复位。可以每天反复多次进行,以增加盆底肌肉力量,预防便秘。
同时还可以进行仰卧起坐、卷腹等运动,以锻炼腹部肌肉的力量,腹壁和盆底肌肉力量增强后,可以避免便秘的困扰。
同时,便秘的患者还需要注意饮食的调节,甚至部分患者需要药物进行辅助治疗,以使便秘治愈。
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