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髋关节疼痛怎么锻炼

发布时间: 2021-11-22播放次数:554
视频摘要:

出现髋关节疼痛的症状,患者一般需要到医院就诊,明确引起髋关节疼痛的原因,再进行对因治疗。如果没有明显的器质性疾病,可以通过体育锻炼进行缓解。

1.做髋关节的伸展动作。上肢要保持平直,双手叉腰,反复进行下蹲锻炼,可以使髋关节达到最好的屈曲作用。

2.靠墙进行臀肌的训练。一手扶墙,让身体保持平直,外侧的肢体往后、往外进行伸展到最大范围,在空中停留5秒放松,反复进行锻炼。

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