骨性关节炎该怎么锻炼
发布时间： 2022-06-07播放次数：151
视频摘要：
骨性关节炎患者的运动首先要注意科学、合理、适量。过度的运动或过强的运动都会对关节造成损伤，建议尽量避免爬楼梯、蹲起或长期处于负重的状态。
每天要进行适度的有氧运动，如走路或骑自行车等，可以维持关节的活动度，使其维持在较好的状态。一般每天进行有氧运动的时间在30分钟左右，是比较合适的时间。
在此基础上，还要在专门的医生或康复师的指导下进行关节的针对性锻炼，如关节周围的肌肉力量锻炼，有助于提升关节的稳定性，改善关节的功能，缓解症状。以膝关节为例，要锻炼大腿前方的股四头肌以及髋关节周围的臀中肌等核心肌肉的力量。
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