失眠有什么好的治疗方法

男,26岁 2019-08-18

病情描述:平常我的睡眠是很好的,但是在最近因为一些事导致我现在的睡眠质量很差,自己的精神也变得不好,想知道失眠有什么好的治疗方法?

失眠主要是早睡,难以入睡,睡眠质量下降的常见问题。引起失眠有很多原因,知道原因这对于治疗来说是很关键的。你可以通过一些自我调整来改善你的睡眠质量,例如白天多运动,睡前泡脚,甚至一些放松方法。你可以进行心理治疗,一般心理治疗通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。还可以进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。平时可以取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次,来进行治疗。睡前放松,不要想让自己心情不好的事。

2019-08-18

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