剖腹产多久可以仰卧起坐

2025-06-18

剖腹产后至少需要3个月才能尝试仰卧起坐等腹部核心训练，具体时间需根据个人恢复情况和医生评估决定。

剖腹产是腹部大手术，腹直肌、子宫及伤口需要充分愈合。产后6周内应避免剧烈运动，以散步、凯格尔运动为主。6周后经医生检查确认无腹直肌分离、伤口愈合良好，可逐步开始低强度腹部练习，如平板支撑或改良卷腹。仰卧起坐对腹部压力较大，过早进行可能加重腹直肌分离或影响伤口恢复。

开始运动前务必咨询医生，尤其关注伤口愈合状态和盆底肌功能。运动时如出现疼痛、出血或不适需立即停止。产后恢复应循序渐进，结合专业康复指导，避免盲目追求强度。哺乳期女性需注意运动后补充水分，避免高强度训练影响乳汁分泌。

2025-06-18

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