嗑瓜子能减肥吗？

女，29岁 2019-06-08

病情描述：我平时比较都不运动，人都胖了很多，嘴巴还特别会吃，我想问下嗑瓜子能减肥吗？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

减少脂肪和热量摄入的同时，最佳减肥法。进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。经常嗑瓜子是不能减肥的因为瓜子中含有大量的脂肪。这是一种高热量食物。运动减肥最注重的运动时间的长短，而不是运动的剧烈水平，每天至少运动半小时以上。瓜子虽营养价值较高，但终究其脂肪含量高，能量大，不可过量食用，以免导致肥胖。根据中国居民膳食指南建议：每周吃50克坚果是适宜的指的去皮的瓜子属于坚果中的一种。因此为了平衡瓜子中的脂肪与营养，建议每周瓜子仁的摄入量不要超越50克为宜。

2019-06-08

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减肥期间能吃瓜子吗？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

关键是要以运动和适当饮食为主。减肥的时候不可以吃瓜子，瓜子自身营养就蛮高，维生素

减肥期间能够继续吃瓜子吗

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

瓜子自身营养就蛮高，减肥的人不能吃瓜子。维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。瓜子

吃瓜子是不是能减肥？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

瓜子一旦吃多了，很容易长胖的少吃油炸食品，动物脂肪，甜食，要多吃蔬菜和水果类。想

吃黑瓜子会胖吗？