吃瓜子是不是能减肥？

女，23岁 2019-04-21

病情描述：我平时非常的喜欢吃瓜子，可是我很害怕再胖下去，我想知道吃瓜子减肥吗？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

瓜子一旦吃多了，很容易长胖的少吃油炸食品，动物脂肪，甜食，要多吃蔬菜和水果类。想减肥要注意饮食，瓜子含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌、硒等人体所需的营养成分。瓜子也是一种高热量的食物。如此高热量的食物。除了富含脂肪酸。瓜子里。要合理搭配,不要吃肉类可以经常对你身体，经常进来散步,爬山,打太极拳,游泳等运动,这样可以提高身体的免疫力,也可以减肥。科学的减肥方法，吃饱肚子一样可以减肥，那就是合理的饮食加上适当的体育运动。吃饱肚子也能减肥有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。

2019-04-22

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

关键是要以运动和适当饮食为主。减肥的时候不可以吃瓜子，瓜子自身营养就蛮高，维生素

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

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