减肥期间能吃瓜子吗？

女，31岁 2019-06-03

病情描述：我现在在减肥，可是我又很喜欢吃瓜子，所以想问下减肥期间能吃瓜子吗？

陈启众副主任医师 营养科宁夏医科大学总医院三甲

关键是要以运动和适当饮食为主。减肥的时候不可以吃瓜子，瓜子自身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。然而，瓜子也是一种高热量的食物。一旦吃多了很容易长胖的一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是,减肥是要养成健康的生活习惯。不停的嗑,这样很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜。想减肥的朋友可以晚上喝牛奶,也可以多吃一些水果和蔬菜。想减肥的朋友注意饮食，要合理搭配，不要吃肉类可以经常对你身体，经常进来散步，爬山,打太极拳,游泳等运动,这样可以提高身体的免疫力,也可以减肥。

2019-06-03

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减肥期间可以吃南瓜子吗？

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

南瓜子可食部分的各项营养数值均比新鲜南瓜子略高，南瓜子热量也是相当高的，如果过量

减肥期间能够继续吃瓜子吗

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

瓜子自身营养就蛮高，减肥的人不能吃瓜子。维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。瓜子

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

每100克南瓜子含热量566千卡，适当的吃南瓜子是可以减肥的，而且南瓜子本身就是

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