孕晚期为什么要在左侧睡

2025-06-05

孕晚期建议左侧睡主要是因为这种姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫。随着胎儿和子宫增大，仰卧时子宫可能压迫脊柱右侧的下腔静脉，影响血液回流心脏，导致母体血压下降、胎盘供血不足，甚至引发胎儿缺氧。左侧卧位能减少这种压迫，改善血液循环，同时增加胎盘的血氧供应，对胎儿发育更有利。

展开来说，左侧睡还能缓解孕妇腰背压力，减少水肿和静脉曲张的风险。子宫略微左旋的生理特点也使得左侧卧更顺应解剖结构，避免子宫韧带过度牵拉。胃部位于身体左侧，左侧卧可减少胃酸反流，改善睡眠质量。但需注意，并非必须整夜保持同一姿势，短时间右侧卧或调整枕头支撑腰背也是可行的。

避免长时间仰卧，若左侧睡不适可适当左右交替，或用孕妇枕垫高腿部。如有妊娠高血压或医生特殊建议，需遵医嘱调整睡姿。睡眠应以孕妇舒适为主，过度强调固定姿势反而可能影响休息。

2025-06-05

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