来月经了可以喝牛奶吗

2025-06-18

来月经期间可以适量喝牛奶。

月经期喝牛奶通常不会对健康造成负面影响，反而可能提供钙、蛋白质等营养，有助于缓解经期疲劳或肌肉酸痛。牛奶中的钙还可能减轻子宫收缩带来的不适感，但个体差异较大，部分人可能因乳糖不耐受或激素波动导致消化敏感，出现腹胀或轻微腹泻。

需注意避免饮用冰镇牛奶，以免刺激子宫收缩加重痛经。乳糖不耐受者可选低乳糖牛奶或酸奶替代。若经期肠胃敏感或已有明显不适，建议观察身体反应，必要时减少乳制品摄入。均衡饮食和保暖仍是关键，如有特殊健康问题应咨询医生。

2025-06-18

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