什么食物含钙量高?

男,13岁 2019-03-25

病情描述:我妈一直都要我吃钙片要我补充好营养,实在是不想吃钙片了,我觉得非常的不好吃,想让我妈换一下,看有什么食物含钙高。所以请问一下医生,什么食物含钙高啊?医生有什么好的建议吗?

如果没有丢失钙的因素的话,没必要补钙,除非超过35岁的中年女性给予常规补钙,含钙多的食物有牛奶、豆浆,另外虾皮儿里面含的钙比较多,最好最好的补钙方式就是去室外锻炼,多晒太阳,能够促进维生素d的转换,有利于钙的吸收。可以口服葡萄糖酸钙口服液,口感比较好。含钙多的食物,大致分类如下:奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。不过,补钙的同时,还需要晒下太阳,有助皮肤合成维生素D,促进钙吸收。除此之外,还有酸角,酸角人称“钙中之王”。建议多加食用。

2019-03-25

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