含钙高的食物都有哪些?

女,6岁 2019-03-07

病情描述:医院检查出孩子缺钙了而且有点严重。就给她买了钙片,女儿周末回到家就跟我说她腿特别疼痛。定了牛奶。觉得饮食也很重要,所以想问下含钙高的食物有哪些?应该吃那些食物比较好?

出现低钙的情况,含钙高的食物主要在牛奶、虾皮儿以及海鲜等食物中。青少年如果长得特别快。会表示为四肢疼痛,手足抽搐等,这种情况给予口服碳酸钙片每日1~2次,每次0.5克,另外多晒太阳,适当的运动,晒太阳能促进维生素d以及钙的吸收。含钙高的蔬菜绿叶蔬菜大多是钙的中等来源,如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等,另外就是一海产品的蔬菜如海带,紫菜等等含钙高的水果含钙的水果不多,可以不考虑吃水果来补钙!含钙高的肉类以动物肝脏为主!含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、皮、芝麻、山楂、海鱼、等!其中牛奶含钙最丰富!为食补最佳钙来源!

2019-03-07

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含钙高的食物有哪些?

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陈启众 副主任医师  宁夏医科大学总医院

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张艳凯 副主任医师  开封市中心医院

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