孕妇睡觉前喝牛奶好吗

2025-06-16

孕妇睡前喝牛奶是有益的。牛奶富含钙和蛋白质，能帮助缓解孕期抽筋，促进胎儿骨骼发育，其中的色氨酸还有助于改善睡眠质量。

牛奶中的钙和维生素D对孕妇尤为重要，可预防妊娠期骨质疏松，同时温热的牛奶能舒缓情绪，减少失眠。但需注意选择巴氏杀菌的纯牛奶，避免未经处理的生乳以防细菌感染。乳糖不耐受的孕妇可选低乳糖或植物奶替代。

避免过量饮用导致胃胀或频繁起夜，睡前1小时饮用为宜；搭配少量碳水化合物如全麦饼干能提升色氨酸吸收。若有妊娠糖尿病或体重管理需求，应选择无糖低脂牛奶并咨询医生。

2025-06-16

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