孕晚期应该用什么睡姿

2025-06-18

孕晚期建议采用左侧卧位睡姿。这种姿势能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加胎盘供氧量,同时缓解腰背压力,减少水肿和静脉曲张的风险。

左侧卧时可在双腿间夹枕头支撑膝盖,腹部下方垫小枕头承托,让身体保持15-30度的倾斜更舒适。若长时间侧卧不适,可短暂切换右侧卧,但避免仰卧,以免子宫压迫血管引发低血压或胎儿缺氧。

需注意观察身体反应,如出现头晕、心悸或胎动异常,应及时调整姿势或就医。睡眠质量差时可借助孕妇枕辅助,但不必过度焦虑,短暂翻身不影响健康。若患有妊娠高血压或医生有特殊建议,需遵医嘱调整睡姿。

2025-06-18

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