应该如何缓解便秘

女,25岁 2019-02-01

病情描述:本人女,25岁,这一段开始便秘,拉不出大便,经常拉不出屎,觉得肚子里满是垃圾、都是毒素。以前大便很正常的,每天都准时大便。而且额头和太阳穴又开始长痘,胃不太好,应该如何缓解便秘?

体重正常、血脂低的便秘患者可以多吃含脂肪的食物。高血脂的人在烹饪时可以添加更多的植物油,在条件允许的情况下可以吃更多的新鲜水果,如苹果和梨。此外,蜂蜜和决明子还有通便的作用。一般来说,辛辣的食物如辣椒、浓茶和葡萄酒不利于排便,不应该食用。在饮食上注意多吃含纤维素高的食物如红薯、绿叶蔬菜,少吃肉类食品,纤维素可以让便便膨大,这样就容易有便意,及时排出便便,不致于存成干品了。多吃水果,果胶有助消化。在日常生活中注意加强运动,不要久坐,这样可强化肠道蠕动,从根本上改善病状。

2019-02-01

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