失眠的话要怎么办?

男,36岁 2019-05-28

病情描述:最近一段时间工作比较累,一直有失眠的情况,身体实在是吃不消了,想知道这种情况要怎么办?

失眠是比较常见的一种疾病,这个疾病的原因比较多,一般是生活中压力比较大,或者是想的事情太多导致的。建议你多运动锻炼身体,学会放松,睡前看看书眼睛疲劳了再睡,把注意力集中在听自己的呼吸声上面,保持心情舒畅。若是失眠比较严重的话,白天最好适当的增加一些有氧运动,可以舒缓心情,改善睡眠。睡前避免过度思虑,避免观看刺激的视频、音乐,晚上睡觉前最好喝杯牛奶,可以起到安眠作用。也可以通过泡脚、按摩头部等方式辅助治疗失眠。平时吃一些含矿物质丰富的食物以及卵磷脂丰富的食物。必要时借助一些安神助眠的中成药物来辅助睡眠更好。

2019-05-28

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