孕妇经常失眠是怎么回事

2025-05-27

孕妇经常失眠主要是由于孕期激素变化、身体不适和心理压力共同作用的结果。

怀孕期间,体内孕激素和雌激素水平升高,会影响神经系统的稳定性,导致睡眠质量下降。随着胎儿发育,子宫增大可能压迫膀胱引发夜尿频繁,或造成腰背酸痛、胃灼热等不适,进一步干扰睡眠。孕妈对胎儿的健康担忧、分娩焦虑等情绪波动,也可能引发入睡困难或易醒。

孕妇改善失眠需注意避免睡前摄入咖啡因或过饱饮食,选择左侧卧姿势缓解压迫,白天适当运动但避免过度疲劳。若长期失眠伴随情绪低落,应及时咨询医生,切勿自行服用安眠药物。保持规律作息和放松心态,有助于缓解孕期睡眠问题。

2025-05-27

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