如何把啤酒肚减下来

男,32岁 2019-03-12

病情描述:由于工作繁忙应酬多,经常喝酒,导致现在的啤酒肚,请问如何把啤酒肚减下来?

要想做到减掉啤酒肚,需要做到以下几点:第一、要一天三餐,不应忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿,这样会使晚上能量过高转化成脂肪。第二、每天至少运动三十分钟,最好是进行有氧运动。可以考虑多做一些腹部运动,比如是仰卧起坐等都可以的,合理饮食三餐进食要规律,减少高热量、高脂肪及零食摄入,加强运动,做一些有氧运动如慢跑、打羽毛球,仰卧起坐等,不要吃了饭就躺着或者看电视。喝茶能够去脂,但是要适当。早餐吃饱后,可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶,比如普洱茶、乌龙茶、铁观音、红茶等。

2019-03-12

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