月经期间能做什么运动

2025-06-18

月经期间可以适当进行低强度运动，如散步、瑜伽或舒缓拉伸，有助于缓解不适并促进血液循环。

运动时，身体会释放内啡肽，帮助减轻痛经和改善情绪。但应避免剧烈运动或增加腹压的动作如高强度间歇训练、仰卧起坐，以免加重盆腔充血或导致不适。游泳需确保卫生条件良好，防止感染风险。

根据自身状态调整强度，若疲劳或痛经明显应休息；避免长时间运动导致脱水；穿着透气舒适的衣物；运动后及时清洁身体。如有严重痛经、经量异常或医生建议避免运动的情况，应暂停锻炼并咨询专业意见。

2025-06-18

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