能改善颈椎腰椎病的体育运动有哪些?

男,25岁 2019-02-21

病情描述:经常用电脑,平时玩手机的姿势也不好,现在颈椎和腰椎都有点问题,能改善颈椎腰椎病的体育运动有哪些呢?

你长时间的对电脑工作是容易导致颈腰椎疾病的出现。这会引起脊柱小关节紊乱,脊柱肌肉劳损,核心肌群力量下降。游泳是一项好运动,因为游泳时经常要把头抬起来呼吸,有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎,协调了全身肌肉和骨骼。仰天长啸两腿分开站立,十指交叉置颈后,两肘自然下坠,两手给一定力量向前、下拉,头后仰,后仰时要慢慢深吸气,注意用力不要过大,身体后仰时应该是身体最放松的时候,此时慢慢呼气。锻炼前要做好热身,锻炼后要做牵拉技术放松肌肉。

2019-02-22

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