2025-06-05
孕晚期半夜睡不着是常见现象,主要由激素变化、胎动频繁、尿频或心理压力导致。
建议睡前避免剧烈活动,选择左侧卧缓解子宫压迫,用孕妇枕支撑腰背。白天适当散步,但避免过度劳累。晚餐清淡少水,减少夜尿。听轻音乐、深呼吸或温水泡脚有助于放松。若焦虑严重,可与医生沟通,必要时短期使用助眠药物。
注意避免长时间仰卧,可能引发低血压。勿自行服用安眠药,部分成分影响胎儿。持续失眠伴随头痛、水肿需警惕妊娠高血压,及时就医。保持规律作息,白天少补觉,避免恶性循环。
2025-06-05
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