孕晚期半夜睡不着怎么办

孕晚期半夜睡不着是常见现象，主要由激素变化、胎动频繁、尿频或心理压力导致。

建议睡前避免剧烈活动，选择左侧卧缓解子宫压迫，用孕妇枕支撑腰背。白天适当散步，但避免过度劳累。晚餐清淡少水，减少夜尿。听轻音乐、深呼吸或温水泡脚有助于放松。若焦虑严重，可与医生沟通，必要时短期使用助眠药物。

注意避免长时间仰卧，可能引发低血压。勿自行服用安眠药，部分成分影响胎儿。持续失眠伴随头痛、水肿需警惕妊娠高血压，及时就医。保持规律作息，白天少补觉，避免恶性循环。