半夜醒来睡不着怎么办?

女,26岁 2019-08-07

病情描述:我表姐最近精神状态并不是特别好,我问她怎么了,她说最近她经常半夜醒来睡不着,也不知道什么原因,所以我想帮她问一下半夜醒来睡不着怎么办?

如果半夜失眠,常见的症状是入睡困难、并且睡眠质量下降以及睡眠时间减少导致记忆力、注意力下降等。原因可能有气血不足,气血是身体的根本,如果气血不足,就很容易出现凌晨醒来睡不着的情况。凌晨三四点一般都是身体在进行补气血的工作,如果气血不足,就会醒过来,然后睡不着。气血虚可以多吃一些补气血的食物,红枣、桂圆等这些食物,补气血同时还有安神的效果,有助于改善睡眠质量。同时要适度的做做运动,对改善睡眠也是很有效果的。平时也可以喝一些凉性茶饮,饮食上也要注意清淡,保持良好的生活规律。

2019-08-07

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