孕妇营养食谱有哪些

女,26岁 2020-04-09

病情描述:我现在已经怀孕四个月了,想补充营养,让宝宝健康成长,我想问下孕妇营养食谱有哪些?

孕期饮食要丰富多样,可多吃粥类,如木耳燕麦粥、什锦小米粥、南瓜肉末糙米粥,粥容易消化又富含营养;要多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如鱼类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜类、水果类,营养要均衡。要多吃坚果,坚果中富含维生素、矿物质和蛋白质,可促进胎儿大脑发育,也可增强孕妇免疫力。可多吃黑木耳和牛肉,黑木耳还含有可清洗肠胃的胶体成分,牛肉富含蛋白质,含有大量的血红素铁,是防治缺铁性贫血的好产品。

2020-04-09

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