如何控制食欲该用什么方法?

女,36岁 2019-02-05

病情描述:平时饮食非常好,吃了饭之后两三个小时就会有饥饿感,如何控制食欲该用什么方法?

一种方法是多喝水,感觉口渴了就喝水,每天保持喝八杯水,可以有效的控制食欲。另外那可以调整餐顺序,我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食,然后最后才后水果,其实正确的吃饭顺序,应该是属于先吃体积大的,后吃体积小的,先吃液体的再吃固体,吃的热量的菜,吃高热量的,蔬菜、水果属于体积大热量低的食物,应该放在前面,水液体食物容易产生饱腹感,应该放在餐前喝,肉热量偏高应该放在后面来吃,等一下就会吃饱的时候,其实热量摄入至少可以减低一半。平时也需要注意,多运动,可以做些自己喜欢的事,这样是能够分散注意力,就不会感觉到有饥饿感。

2019-02-05

相关问答

想知道怎么控制食欲

王庆春 副主任医师  莱芜市中医医院

我认为有很多方法可以控制食欲。首先是吃70-80种东西。不要暴饮暴食,多吃蔬菜或

怎样可以控制食欲?

赵月霞 副主任医师  宁夏医科大学总院

根据您所说的情况控制食欲在生活中需要自己注意节食,有规律有计划的进食,考虑仍然是

有什么办法控制自己的食欲

陶生 副主任医师  南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院

按照你所描述的状况,建议你可以去当地正规的医院进行一个全面检查,看看身体是否出现

孕期控制体重食欲有什么方法

杨尧华 主任医师  宁夏医科大学总医院

控制体重,一般是通过饮食和适当的运动,现在是怀孕中期,可以选择性的吃一些优质蛋白

如何控制食欲

张艳凯 副主任医师  开封市中心医院

控制食欲能够更好的控制体重,尤其是糖尿病的患者,控制食欲才能稳定血糖保证患者身体

控制食欲减肥有用吗

刘玉 副主任医师  萍乡市第二人民医院

控制食欲对减肥有一定的作用,但是副作用很大,很容易反弹,也可能会导致身体内分泌失

喝柠檬水可以控制食欲吗

刘加宁 副主任医师  南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院

一般情况下,喝柠檬水是不可以控制食欲的,因为柠檬水里面富含了丰富的柠檬酸,而柠檬

应该如何控制早泄呢?

曾宪付 主任医师  随州市中医医院

你必须注意男人如何控制早泄的问题。以下是关于男性如何控制早泄的答案。营造幸福、健

控制饮食减肥方法

潘宇 副主任医师  广西壮族自治区人民医院

控制饮食的减肥方法是非常科学健康,而且有效的减肥方法。一般情况下很多人的肥胖都是

如何控制性欲

马凯 副主任医师  北京大学人民医院

要想控制性欲,可以先调节一下自己的心理状态,还要学会转移注意力。成年男女有性欲

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康

客服电话:0756-7770907  客服微信:yswx066 客服邮箱:kangpuyun@xinglinpukang.com © 2024, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心(全国) 特别声明:本站内容仅供参考,不作为医学诊断依据