女,36岁 2019-02-05
病情描述:平时饮食非常好,吃了饭之后两三个小时就会有饥饿感,如何控制食欲该用什么方法?
一种方法是多喝水,感觉口渴了就喝水,每天保持喝八杯水,可以有效的控制食欲。另外那可以调整餐顺序,我们国人常见的顺序是先吃肉和菜再吃主食,然后最后才后水果,其实正确的吃饭顺序,应该是属于先吃体积大的,后吃体积小的,先吃液体的再吃固体,吃的热量的菜,吃高热量的,蔬菜、水果属于体积大热量低的食物,应该放在前面,水液体食物容易产生饱腹感,应该放在餐前喝,肉热量偏高应该放在后面来吃,等一下就会吃饱的时候,其实热量摄入至少可以减低一半。平时也需要注意,多运动,可以做些自己喜欢的事,这样是能够分散注意力,就不会感觉到有饥饿感。
2019-02-05
想知道怎么控制食欲
我认为有很多方法可以控制食欲。首先是吃70-80种东西。不要暴饮暴食,多吃蔬菜或
怎样可以控制食欲?
根据您所说的情况控制食欲在生活中需要自己注意节食,有规律有计划的进食,考虑仍然是
有什么办法控制自己的食欲
按照你所描述的状况,建议你可以去当地正规的医院进行一个全面检查,看看身体是否出现
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